Listes de pratiques Inspirantes
Développement personnel/collectif et/ou politique
- Spiritualité Maasaï : pour ne pas troubler la vibration de l'autre, les Maasaï utilisent une pratique simple et efficace : toute information qui risque d'être négative est toujours entourée de deux phrases positives. C'est encore très utilisé aujours'hui et cela aide énormément. Cette pratique n'est pas un déni de la réalité, mais au contraire le signe de leur grande connaissance de cette loi-là : la joie attire la joie et la gratitude, tandis que la tristesse amène plus de tristesse. (Yggdrasil n°6, p.117)Relations sociales
- Lors d'une dispute : AMÉLIORER LE DÉROULÉ D'UNE DISPUTE changer de pièce, prenez un rendez vous dans un autre lieu et voire à un autre horaire, un milieu neutre/extérieur pour en discuter, comme une boisson dans un bar ou une balade dans un milieu reposant ; en général, ça se passe beaucoup mieux que dans le milieu ou avait failli éclater la dispute (Le coeur sur la table Saison 1, épisode Rencontres en librairies, Lyon et Strasbourg); on peut aussi simplement choisir de ne pas en discuter et de se laisser un moment chacun.e sans parler.- Présence et Regard ; technique tantrique de connexion à soi puis à l'autre;
Regarder un être que l'on aime comme si on plongeait dans la voie lactée :
- fermer les yeux, sentir comment je respire, ce qui est contracté ou détendu dans mon corps. Comment je suis - ou non - disponible avec mon ami.e/amant.e/partenaire/bien aimé.e.
- ouvrir les yeux et te regarder. Et sentir si je te cherches du regard, si j'ai envie que tu me regardes, si j'ai envie d'attirer ton attention, de te séduire, de te sourire, si je reste présent.e à moi ou si je me fonds, voire me perds en toi.
- lorsque je sens que je me perds de vue, je ferme les yeux, reviens à ma respiration, jusq'à retrouver calme et sérénité. Je prends le temps de sentir. J'ai tout mon temps. Et c'est un cadeau pour nous deux, parce que toi aussi tu auras le bénéfice de sentir que je prends le temps de sentir et de te sentir, dans toutes nos dimensions.
- Lorsque ça devient calme en moi, je peux me rapprocher physiquement de toi.
- Nous pouvons nous toucher front contre front et nous regarder.
- La co-écoute :
La co-écoute est une pratique d’entraide émotionnelle. Deux personnes partagent un temps d’écoute égal à tour de rôle. La personne écoutée parle de ce qui lui pose souci de façon ponctuelle ou récurrente, d’évènements passés, de sa situation actuelle… Il n’y a pas de porte d’entrée unique dans une séance de co-écoute, et la parole elle-même n’est pas nécessaire. Quand des décharges émotionnelles arrivent, telles que des rires ou des pleurs, elle les laisse faire. Tout le monde a déjà goûté aux bénéfices des émotions exprimées dans sa vie courante, du fou-rire qui détend une atmosphère trop tendue aux larmes qui soulagent la peine. Nous avons déjà vécu aussi d’être submergé·e par une émotion d’une façon délétère : l’accès de colère qui blesse l’autre, la honte qui inhibe l’action… Ce sont des moments où nous a manqué une distance avec notre émotion, une possibilité de voir ce qu’il se passait et donc d’agir sur la situation. Dans une séance de co-écoute, nous plongeons dans l’émotion tout en ayant un regard sur elle. Ainsi nous apprenons peu à peu non seulement à accompagner ce processus de régulation émotionnelle qui apaise nos tensions, mais aussi à distinguer ce qu’il se passe en nous dans la vie quotidienne. (découvert dans Le coeur sur la table; https://unecoecoute.fr/)
Vivre en tant que personne sous valorisée (femme/personne racisé.e/en situation de handicap/agée/...) dans ce monde
Le Fight Club féministe: Manuel de survie en milieu sexiste, Jessica Bennett- "J'ai pas demandé à ce que l'on commente ma tenue" si vous ne souhaitez pas être remarqué (en bien comme en mal sur votre physique)
- relayer la parole quand on est pas écouté.e.s : s'organiser en collectif pour relayer la parole de la personne de notre collectif qui n'est pas relevée, pas écoutée : effet amplificateur du "comme Gertrude vient de le dire, ...". Requiert un groupe soudé au départ, mais très efficace ensuite
Éco-anxiété
- Ateliers de Travail qui Relie (Pour tous les éco-anxieux +++)Le Travail qui relie est une approche créée par la militante écolo Joanna Macy, qui permet :
- d’expérimenter notre appartenance et notre connexion au vivant
- d’exprimer nos ressentis face à l’état du monde (agréables et désagréables)
- et de renouer avec l’énergie d’agir pour participer à un changement de cap.