Étirements
Membre supérieur
Epaule et bras
- Coraco-brachial
- Deltoïde antérieur
- Deltoïde moyen + supraépineux
- Deltoïde postérieur
- Dentelé antérieur
- Grand dorsal
- Grand pectoral
- Grand rond
- Petit pectoral
- Rhomboïdes
- Trapèze
- Subscapulaire
- Biceps
- Triceps
Avant-bras
- Rond pronateur
- Fléchisseur radial du carpe
- Fléchisseur ulnaire du carpe
- Fléchisseur superficiel des doigts
- Fléchisseur profond des doigts
- Long fléchisseur du pouce
- Long extenseur radial du carpe
- Court extenseur radial du carpe
- Extenseur ulnaire du carpe
- Extenseur commun des doigts
- Extenseur du II
- Long palmaire
- Long abducteur du pouce
- Court extenseur du pouce
- Long extenseur du pouce
Main
Membre Inférieur
Hanche
- Iliaque
- Petit glutéal
- Psoas
- Obturateur interne et jumeaux
- Obturateur externe
- Carré fémoral
- TFL
- Ischiojambiers
- Grand glutéal
- Moyen glutéal
- Piriforme
Cuisse
- Sartorius
- Droit Fémoral
- Biceps Fémoral
- Semi-tendineux + semi-membraneux
- court adducteur
- Grand adducteur
- Long adducteur
- Pectiné
Jambe
- Etirement du triceps sural/gastrocnémiens
- Etirement des fibulaires
- Étirement du tibial postérieur
- Etirement du soléaire/2 modalités
- Etirement du LFH
- Etirement du LF0
- Etirement du LEH
- Etirement du LEO
- Etirement du tibial antérieur
Pied
- Etirement du carré plantaire
- Etirement de l'abducteur de l'hallux
- Etirement du court fléchisseur de l'hallux
- Etirement de l'adducteur de l'hallux