L'insertion d'une coupe menstruelle peut paraître un peu impressionnante au début, notamment si on n'a pas l'habitude de faire des manipulations qui nécessiteraient de mettre des doigts et/ou un objet comme une cup dans son vagin.
Il est donc tout d'abord primordial de ne jamais se forcer, de ne pas insister si on sent que "ça ne veut pas". Le corps est là et communique, et avoir hâte d'utiliser une cup n'est pas une bonne raison de faire mal ou peur. Il vaut mieux prendre son temps, même si ça peut être frustrant, mais s'assurer qu'on est dans de bonnes dispositions pour continuer ses essais.
En suivant les super conseils pour bien commencer, on tente donc une première insertion pendant un moment tranquille chez soi, et une fois que ses règles ont bien commencé.
Les étapes ci-dessus sont surtout un guide pour donner les éléments-clés de l'insertion. Chacun-e est bien entendu libre d'adapter ces techniques selon ses possibilités et selon ce qui fonctionne le mieux dans sa situation. Notamment le 1) donne quelques conseils et "exercices" pratiques qui peuvent aider, mais ne sont pas du tout nécessaires pour commencer à utiliser une cup.
Il est donc tout d'abord primordial de ne jamais se forcer, de ne pas insister si on sent que "ça ne veut pas". Le corps est là et communique, et avoir hâte d'utiliser une cup n'est pas une bonne raison de faire mal ou peur. Il vaut mieux prendre son temps, même si ça peut être frustrant, mais s'assurer qu'on est dans de bonnes dispositions pour continuer ses essais.
En suivant les super conseils pour bien commencer, on tente donc une première insertion pendant un moment tranquille chez soi, et une fois que ses règles ont bien commencé.
Les étapes ci-dessus sont surtout un guide pour donner les éléments-clés de l'insertion. Chacun-e est bien entendu libre d'adapter ces techniques selon ses possibilités et selon ce qui fonctionne le mieux dans sa situation. Notamment le 1) donne quelques conseils et "exercices" pratiques qui peuvent aider, mais ne sont pas du tout nécessaires pour commencer à utiliser une cup.
1) S'habituer aux manipulations dans le vagin
(Cette partie est rédigée au "tu" et propose des "consignes" plutôt précises (dans l'utilisation des termes). Il n'y a évidemment aucune obligation à faire quoi que ce soit de ce qui est proposé, mais ce sont de petits exercices qui peuvent aider à s'habituer, à son rythme, à explorer un peu son corps pour ensuite être plus à l'aise pour manipuler sa cup.)
Utiliser une cup te fait envie mais tu as encore des hésitations, tu n'es pas vraiment sûr-e d'oser le faire ou même de vouloir le faire, car cette partie de ton corps est finalement assez mystérieuse voire même repoussante ?
Toute notre vie on nous a rabâché que notre sexe, notre vulve, notre vagin, étaient sales, qu'il ne fallait pas les toucher, qu'ils sentaient mauvais... Alors que pas du tout, bien sûr !
Mais tout ça vient impacter la manière dont on perçoit notre corps.
Ici, on propose une petite exploration, à faire dans un moment calme, plutôt en dehors des règles dans un premier temps, pour déjà prendre un peu contact avec cette partie de ton corps. Aller l'explorer, écouter les sensations que ça provoque...
Tu es installé-e confortablement, on commence ?
Passe tes doigts le long de ta vulve (toute la partie externe de ton sexe), et repère l'entrée de ton vagin. Avoir un petit miroir à portée de main peut aussi t'aider à mieux te représenter tout ça ! Mais ce n'est pas du tout obligatoire. Prends plusieurs profondes respirations pour te détendre, relâcher les muscles, relâcher la mâchoire aussi. Essaie ensuite d'insérer le bout d'un doigt dans l'entrée de ton vagin. Juste un petit peu pour l'instant. Tu peux le retirer et recommencer quelques fois.
À ce stade, en passant ton doigt tout autour de l'entrée du vagin, tu peux déjà sentir ton hymen, si tu en as un (et tu pourrais le voir à l'aide du miroir). Si tu remarques la présence d'un hymen, tu peux le faire un peu bouger pour voir qu'il se détend sous la pression, qu'il n'est pas "fixe". Ça ne devrait pas faire mal.
Prends quelques instants pour te demander tu perçois des sensations particulières. Plutôt agréables ? Désagréables ?
Petite précision que là, dans un contexte d'exploration de son corps, ne pas ressentir de plaisir sexuel ou d'excitation n'aurait rien de bizarre ou d'anormal ! Tout comme il serait aussi possible d'en ressentir.
Si tu te sens bien, tu peux aller explorer un petit peu plus loin dans ton vagin avec ce doigt. (toujours en arrêtant si ça te fait mal) Le vagin n'étant pas sans fin, tu peux peut-être atteindre le fond de celui-ci, et notamment peut-être toucher ton col de l'utérus.
Il y a plus d'explications sur le sujet sur cette page. Cependant si tu ne le trouves pas, ce n'est pas grave du tout, dans le sens où beaucoup de personnes utilisent une cup sans l'avoir repéré.
Avec ton doigt, tu peux en tout cas aller toucher les différentes parois du vagin, de tous les côtés, repérer peut-être différentes textures des muqueuses, ce qui se passe selon les endroits où tu appuies légèrement...
Est-ce que de nouvelles sensations apparaissent ?
Enfin, dans l'optique de pouvoir manipuler une cup sans problème, notamment pour la retirer, ce sera beaucoup plus confortable si tu es à l'aise pour insérer l'index et le pouce (qui viendra pincer la base de la cup). Il peut donc être intéressant de continuer ces essais et ces explorations avec un deuxième doigt (l'index et le majeur par exemple au début, puis l'index et le pouce).
Tu peux aussi essayer tout ça dans plusieurs positions : allongé-e, accroupi-e, une jambe relevée... afin de voir là où tu seras le plus à l'aise pour manipuler ta cup (voir partie 3 !).
Pour aller plus loin dans la découverte de son corps, ce livre sur l'auto-exploration est un bon point de départ pour continuer à réfléchir et explorer (il se trouve en format livre ou dématérialisé) : Connais-toi toi-même - Guide d'auto-exploration du sexe féminin
Utiliser une cup te fait envie mais tu as encore des hésitations, tu n'es pas vraiment sûr-e d'oser le faire ou même de vouloir le faire, car cette partie de ton corps est finalement assez mystérieuse voire même repoussante ?
Toute notre vie on nous a rabâché que notre sexe, notre vulve, notre vagin, étaient sales, qu'il ne fallait pas les toucher, qu'ils sentaient mauvais... Alors que pas du tout, bien sûr !
Mais tout ça vient impacter la manière dont on perçoit notre corps.
Ici, on propose une petite exploration, à faire dans un moment calme, plutôt en dehors des règles dans un premier temps, pour déjà prendre un peu contact avec cette partie de ton corps. Aller l'explorer, écouter les sensations que ça provoque...
Tu es installé-e confortablement, on commence ?
Passe tes doigts le long de ta vulve (toute la partie externe de ton sexe), et repère l'entrée de ton vagin. Avoir un petit miroir à portée de main peut aussi t'aider à mieux te représenter tout ça ! Mais ce n'est pas du tout obligatoire. Prends plusieurs profondes respirations pour te détendre, relâcher les muscles, relâcher la mâchoire aussi. Essaie ensuite d'insérer le bout d'un doigt dans l'entrée de ton vagin. Juste un petit peu pour l'instant. Tu peux le retirer et recommencer quelques fois.
À ce stade, en passant ton doigt tout autour de l'entrée du vagin, tu peux déjà sentir ton hymen, si tu en as un (et tu pourrais le voir à l'aide du miroir). Si tu remarques la présence d'un hymen, tu peux le faire un peu bouger pour voir qu'il se détend sous la pression, qu'il n'est pas "fixe". Ça ne devrait pas faire mal.
Prends quelques instants pour te demander tu perçois des sensations particulières. Plutôt agréables ? Désagréables ?
Petite précision que là, dans un contexte d'exploration de son corps, ne pas ressentir de plaisir sexuel ou d'excitation n'aurait rien de bizarre ou d'anormal ! Tout comme il serait aussi possible d'en ressentir.
Si tu te sens bien, tu peux aller explorer un petit peu plus loin dans ton vagin avec ce doigt. (toujours en arrêtant si ça te fait mal) Le vagin n'étant pas sans fin, tu peux peut-être atteindre le fond de celui-ci, et notamment peut-être toucher ton col de l'utérus.
Il y a plus d'explications sur le sujet sur cette page. Cependant si tu ne le trouves pas, ce n'est pas grave du tout, dans le sens où beaucoup de personnes utilisent une cup sans l'avoir repéré.
Avec ton doigt, tu peux en tout cas aller toucher les différentes parois du vagin, de tous les côtés, repérer peut-être différentes textures des muqueuses, ce qui se passe selon les endroits où tu appuies légèrement...
Est-ce que de nouvelles sensations apparaissent ?
Enfin, dans l'optique de pouvoir manipuler une cup sans problème, notamment pour la retirer, ce sera beaucoup plus confortable si tu es à l'aise pour insérer l'index et le pouce (qui viendra pincer la base de la cup). Il peut donc être intéressant de continuer ces essais et ces explorations avec un deuxième doigt (l'index et le majeur par exemple au début, puis l'index et le pouce).
Tu peux aussi essayer tout ça dans plusieurs positions : allongé-e, accroupi-e, une jambe relevée... afin de voir là où tu seras le plus à l'aise pour manipuler ta cup (voir partie 3 !).
Pour aller plus loin dans la découverte de son corps, ce livre sur l'auto-exploration est un bon point de départ pour continuer à réfléchir et explorer (il se trouve en format livre ou dématérialisé) : Connais-toi toi-même - Guide d'auto-exploration du sexe féminin
2) Trouver le bon pliage
Il existe plusieurs façons de plier une coupe menstruelle pour l'insérer dans le vagin. Il n'y en a pas une mieux que les autres mais justement il en existe plusieurs à essayer, qui fonctionneront plus ou moins bien selon les personnes et selon les modèles/tailles de cups.
Les critères recherchés étant :
Quelques exemples en photo ici :
Pour aller plus loin, cette vidéo (en anglais, mais très visuelle) regroupe tous les pliages connus Vidéo Put a Cup in It
Selon les pliages, un autre critère à prendre en compte peut être la largeur de la cup qui sera insérée dès le départ sera différente. Par exemple en C, on a tout le bourrelet qui passe d'un coup, puis le corps plus fin qui suit, alors qu'en punch-down, c'est d'abord une "pointe" assez fine, qui s'élargit ensuite progressivement.
Une bonne manière de s'habituer et de tester ces pliages est de le faire en dehors des premiers essais (ou juste avant) en prenant le temps de bien manipuler sa cup pour voir comment elle réagit : est-ce qu'elle est difficile à maintenir pliée avec certaines techniques ? plus facile avec d'autres ? est-ce qu'elle se déploie brusquement ou plutôt doucement ?
Toutes ces observations et expérimentations seront utiles pour les étapes suivantes.
Pour un premier essai, choisir le pli le plus facile à tenir est recommandé.
Les critères recherchés étant :
- le confort d'insertion,
- la facilité à maintenir le pliage pendant les manipulations,
- la facilité de déploiement de la cup quand on lâche le pli,
- et un pliage qui permette une bonne mise en place de la cup, notamment sans fuites.
Quelques exemples en photo ici :
Pliage en C
Le bourrelet de la cup est aplati puis plié en deux, ce qui donne un C vu du dessus.
Pliage en 7
Un côté du bourrelet rabattu sur le corps de la cup, le bourrelet formant donc un chiffre 7.
Pliage punch-down (ou push-down)
Un côté du bourrelet est aplati à l'intérieur de la coupe avec l'index, et on maintient le pliage en pinçant la base.
Pour aller plus loin, cette vidéo (en anglais, mais très visuelle) regroupe tous les pliages connus Vidéo Put a Cup in It
Selon les pliages, un autre critère à prendre en compte peut être la largeur de la cup qui sera insérée dès le départ sera différente. Par exemple en C, on a tout le bourrelet qui passe d'un coup, puis le corps plus fin qui suit, alors qu'en punch-down, c'est d'abord une "pointe" assez fine, qui s'élargit ensuite progressivement.
Une bonne manière de s'habituer et de tester ces pliages est de le faire en dehors des premiers essais (ou juste avant) en prenant le temps de bien manipuler sa cup pour voir comment elle réagit : est-ce qu'elle est difficile à maintenir pliée avec certaines techniques ? plus facile avec d'autres ? est-ce qu'elle se déploie brusquement ou plutôt doucement ?
Toutes ces observations et expérimentations seront utiles pour les étapes suivantes.
Pour un premier essai, choisir le pli le plus facile à tenir est recommandé.
3) Trouver la bonne position
Pour insérer une cup, il n'y a pas 36 positions possibles, cependant chaque personne peut avoir ses préférences.
Ces positions seront aussi influencées par l'endroit où on fait la manipulation (par exemple, se tenir en équilibre sur un pied sous la douche n'est pas forcément recommandé !). Les plus courantes sont les suivantes :
Encore une fois il faudra peut-être essayer plusieurs choses pour voir laquelle convient le mieux (ou lesquelles !).
Ces positions seront aussi influencées par l'endroit où on fait la manipulation (par exemple, se tenir en équilibre sur un pied sous la douche n'est pas forcément recommandé !). Les plus courantes sont les suivantes :
- Accroupi-e, sous la douche, dans le bac de douche/baignoire (sans eau), ou devant un lavabo. C'est une position qui vient "raccourcir" le vagin, donc le rendre un peu plus accessible pour les différentes manipulations. On a aussi une bonne visibilité sur ce qui se passe. Cependant, niveau équilibre ce n'est pas toujours simple donc éventuellement prévoir un point où se tenir.
- Assis-e, sur les toilettes ou ailleurs. Sur les toilettes, le risque de chute de la cup n'est pas négligeable et peut donc ajouter un certain stress (même si ce n'est pas forcément un drame en soi), et le stress n'aide pas à la détente des muscles...
- Debout, avec une jambe posée en hauteur. C'est la position notamment recommandée pour insérer un tampon, et elle peut aussi convenir pour insérer une coupe menstruelle. Attention aux pertes d'équilibre cependant ! Le fait d'être debout peut aussi influencer sur la contraction des muscles autour du vagin, ce qui n'aidera pas forcément pour l'insertion, qui nécessite un certain relâchement.
- Allongé-e, sur un lit ou ailleurs. Certaines personnes relatent être plus à l'aise au début pour mettre leur cup ainsi, en s'allongeant avec les pieds à plat, genoux pliés.
Encore une fois il faudra peut-être essayer plusieurs choses pour voir laquelle convient le mieux (ou lesquelles !).
4) Insérer la cup
Une fois qu'on a vu toutes les étapes précédentes, ou qu'on se sent à l'aise, on va pouvoir passer à l'insertion en elle-même.
Une fois dans la position choisie, plier la cup. L'autre main va servir notamment à écarter un peu les lèvres de la vulve afin de laisser l'orifice du vagin libre et sans "obstacle". Ce n'est pas forcément nécessaire à chaque fois mais peut aider au départ.
L'important est d'y aller à son rythme, sans se forcer et en arrêtant si on sent que ça ne va pas, ou encore en cas de douleur, qui n'est pas normale.
Il est possible d'insérer d'abord juste le haut de la coupe et la retirer tout de suite, par exemple, plusieurs fois s'il le faut pour être plus à laise. Cela permet de s'habituer progressivement à tenir le pliage, l'insérer mais aussi la retirer.
Contrairement à un tampon, une cup ne se place pas "verticalement" dans le corps (et le vagin n'est de toute manière pas vertical). En orientant la cup vers le haut, vers le nombril, elle risque d'être mal placée, car le col de l'utérus se trouve plus vers l'arrière, vers le coccyx (voir schémas section 5).
Cela aide donc à se représenter comment incliner la coupe quand on l'insère totalement dans le vagin.
Même si on a l'impression qu'elle va être penchée, elle sera en fait bien placée.
Une fois que la cup est entrée dans le vagin aux 3/4 ou entièrement, avec éventuellement la tige qui dépasse, on peut lâcher le pli. Celui-ci peut alors se défaire de lui-même (parfois avec un "pop !" de la cup qui reprend sa forme) ou bien se montrer un peu plus récalcitrant (voir conseils à la fin de cette section).
Lors d'un premier essai, après cette étape il est fortement conseillé de retirer la cup aussitôt. On peut alors s'entraîner avec tous les conseils de cette page, à la retirer sans douleur ni difficulté. Il est préférable de le faire tout de suite, car en faisant les manipulations suivantes et en bougeant, la cup risque de remonter un peu dans le vagin, et sera donc un peu plus compliquée à attraper, tant qu'on n'en a pas trop l'habitude. Cette manipulation peut être plus aisée à faire sous la douche.
Une fois qu'on a fait ces essais (insertion puis retrait direct) quelques fois et qu'on se sent prêt-e, on peut finaliser la mise en place de la cup !
Utiliser du lubrifiant ?
Pour la plupart des personnes, la cup mouillée glissera suffisamment, surtout si du sang de règles est déjà présent dans le vagin et même au niveau de la vulve.
Si besoin, on peut rajouter une goutte de lubrifiant à base d'eau (obligatoire pour ne pas abîmer le silicone, voir les produits à éviter ici). Positionner le lubrifiant surtout au niveau du bourrelet puisque c'est là que la cup rentrera en premier, et veiller à ne pas en mettre trop pour pouvoir quand même la manipuler sans qu'elle glisse.
A quelle profondeur on l'insère ?
Beaucoup de fabricants dans les notices et schémas recommandent de porter la cup très "basse" dans le vagin, tout près de la vulve, avec l'éventuelle tige qui dépasse.
Mais cette position n'est pas forcément confortable si la tige dépasse, et souvent l'action des muscles du bassin, dès qu'on va bouger, va faire plus ou moins remonter ou descendre la coupe dans le vagin.
A l'opposé, pour éviter des fuites récurrentes par exemple, on peut venir la positionner directement contre le col de l'utérus, ce qui peut vouloir dire qu'elle est assez "haute" dans le vagin.
Dans tous les cas ce n'est pas grave, les deux critères principaux pour savoir si elle est bien placée sont de ne pas la sentir et de ne pas avoir de fuites. Qu'elle soit directement collée contre le col de l'utérus ou pas, l'important est que la cup soit bien en-dessous et pas à côté.
Cette hauteur peut juste influencer la facilité du retrait, mais dans tous les cas elle ne sera jamais impossible à attraper (+ d'infos ici). Voir section suivante pour des schémas qui illustrent ces différents cas.
Avec un utérus rétroversé ?
Point info : un utérus rétroversé est un utérus qui "regarde" devant, contrairement à la majorité des utérus qui "regardent" derrière (utérus dit antéversés). Cela concerne tout de même jusqu'à un tiers des personnes ayant un utérus et n'a pas de conséquences particulières.
Et ça ne change absolument rien à l'utilisation d'une coupe menstruelle ! On la positionnera de la même manière, sous le col de l'utérus, en s'adaptant à son orientation si besoin.
Une fois dans la position choisie, plier la cup. L'autre main va servir notamment à écarter un peu les lèvres de la vulve afin de laisser l'orifice du vagin libre et sans "obstacle". Ce n'est pas forcément nécessaire à chaque fois mais peut aider au départ.
L'important est d'y aller à son rythme, sans se forcer et en arrêtant si on sent que ça ne va pas, ou encore en cas de douleur, qui n'est pas normale.
Il est possible d'insérer d'abord juste le haut de la coupe et la retirer tout de suite, par exemple, plusieurs fois s'il le faut pour être plus à laise. Cela permet de s'habituer progressivement à tenir le pliage, l'insérer mais aussi la retirer.
Contrairement à un tampon, une cup ne se place pas "verticalement" dans le corps (et le vagin n'est de toute manière pas vertical). En orientant la cup vers le haut, vers le nombril, elle risque d'être mal placée, car le col de l'utérus se trouve plus vers l'arrière, vers le coccyx (voir schémas section 5).
Cela aide donc à se représenter comment incliner la coupe quand on l'insère totalement dans le vagin.
Même si on a l'impression qu'elle va être penchée, elle sera en fait bien placée.
Une fois que la cup est entrée dans le vagin aux 3/4 ou entièrement, avec éventuellement la tige qui dépasse, on peut lâcher le pli. Celui-ci peut alors se défaire de lui-même (parfois avec un "pop !" de la cup qui reprend sa forme) ou bien se montrer un peu plus récalcitrant (voir conseils à la fin de cette section).
Lors d'un premier essai, après cette étape il est fortement conseillé de retirer la cup aussitôt. On peut alors s'entraîner avec tous les conseils de cette page, à la retirer sans douleur ni difficulté. Il est préférable de le faire tout de suite, car en faisant les manipulations suivantes et en bougeant, la cup risque de remonter un peu dans le vagin, et sera donc un peu plus compliquée à attraper, tant qu'on n'en a pas trop l'habitude. Cette manipulation peut être plus aisée à faire sous la douche.
Une fois qu'on a fait ces essais (insertion puis retrait direct) quelques fois et qu'on se sent prêt-e, on peut finaliser la mise en place de la cup !
Utiliser du lubrifiant ?
Pour la plupart des personnes, la cup mouillée glissera suffisamment, surtout si du sang de règles est déjà présent dans le vagin et même au niveau de la vulve.
Si besoin, on peut rajouter une goutte de lubrifiant à base d'eau (obligatoire pour ne pas abîmer le silicone, voir les produits à éviter ici). Positionner le lubrifiant surtout au niveau du bourrelet puisque c'est là que la cup rentrera en premier, et veiller à ne pas en mettre trop pour pouvoir quand même la manipuler sans qu'elle glisse.
A quelle profondeur on l'insère ?
Beaucoup de fabricants dans les notices et schémas recommandent de porter la cup très "basse" dans le vagin, tout près de la vulve, avec l'éventuelle tige qui dépasse.
Mais cette position n'est pas forcément confortable si la tige dépasse, et souvent l'action des muscles du bassin, dès qu'on va bouger, va faire plus ou moins remonter ou descendre la coupe dans le vagin.
A l'opposé, pour éviter des fuites récurrentes par exemple, on peut venir la positionner directement contre le col de l'utérus, ce qui peut vouloir dire qu'elle est assez "haute" dans le vagin.
Dans tous les cas ce n'est pas grave, les deux critères principaux pour savoir si elle est bien placée sont de ne pas la sentir et de ne pas avoir de fuites. Qu'elle soit directement collée contre le col de l'utérus ou pas, l'important est que la cup soit bien en-dessous et pas à côté.
Cette hauteur peut juste influencer la facilité du retrait, mais dans tous les cas elle ne sera jamais impossible à attraper (+ d'infos ici). Voir section suivante pour des schémas qui illustrent ces différents cas.
Avec un utérus rétroversé ?
Point info : un utérus rétroversé est un utérus qui "regarde" devant, contrairement à la majorité des utérus qui "regardent" derrière (utérus dit antéversés). Cela concerne tout de même jusqu'à un tiers des personnes ayant un utérus et n'a pas de conséquences particulières.
Et ça ne change absolument rien à l'utilisation d'une coupe menstruelle ! On la positionnera de la même manière, sous le col de l'utérus, en s'adaptant à son orientation si besoin.
Objectifs de la mise en place de la cup :
- Ne pas la sentir ou presque pas. Il ne doit pas y avoir de sensation de pincement, d'appui sur un point sensible, de gêne au niveau de l'entrée du vagin.
- Qu'elle soit positionnée sous le col de l'utérus
- Qu'elle soit bien déployée ou qu'elle puisse le faire sans problème en se remplissant
5) S'assurer qu'elle est bien positionnée
Dans la majorité des cas, pour éviter les fuites il vaut mieux s'assurer que la cup est bien déployée. Cependant pour certaines personnes et selon les marques et les matériaux des cups, il arrive que la cup puisse se gonfler au fur et à mesure qu'elle se remplit, mais ce n'est pas toujours le cas.
Pour savoir où on en est, on va venir passer un doigt tout autour de la coupe, donc en faisant le tour des parois vaginales.
On vérifie alors deux paramètres :
1. que la coupe est bien déployée, qu'elle a repris sa forme initiale (voir section précédente si ce n'est pas le cas)
2. qu'on ne sent pas le col de l'utérus en dehors de la coupe, ce qui signifierait qu'elle n'est pas placée en-dessous (voir la page dédiée et ci-dessous !)
Cup qui ne veut pas se déployer ?
Plusieurs possibilités à essayer (sans se décourager...) :
Illustrations des placements possibles
(éléments représentés sur les 3 schémas, de gauche à droite : l'urètre et la vessie, le vagin et l'utérus -en rouge-, puis l'anus)
Avec ce dernier schéma on se rend bien compte de l'intérêt de vérifier si on sent le col de l'utérus ou pas. Si on ne le sent pas, c'est qu'à priori la coupe se trouve dessous, donc qu'elle est bien placée.
Pour savoir où on en est, on va venir passer un doigt tout autour de la coupe, donc en faisant le tour des parois vaginales.
On vérifie alors deux paramètres :
1. que la coupe est bien déployée, qu'elle a repris sa forme initiale (voir section précédente si ce n'est pas le cas)
2. qu'on ne sent pas le col de l'utérus en dehors de la coupe, ce qui signifierait qu'elle n'est pas placée en-dessous (voir la page dédiée et ci-dessous !)
Cup qui ne veut pas se déployer ?
Plusieurs possibilités à essayer (sans se décourager...) :
- Passer la coupe sous de l'eau très froide pendant environ 10 secondes, pour durcir le silicone avant insertion
- Enlever totalement la coupe et réessayer du début
- Bouger la coupe de droite à gauche et légèrement vers le bas (sans forcer)
- Essayer avec un autre pliage
- Placer un trou d'aération dans le creux du pliage, pour l'aider à se regonfler
- Si le pli ne veut pas se défaire, pousser avec l'index "à travers la cup" pour le forcer à se déplier. Fonctionne bien pour le punch-down notamment
- Appuyer sur un côté de la cup et relâcher doucement pour aider l'air à venir la gonfler
- Laisser la coupe se déployer plus tôt (quand elle est entrée à moitié ou aux 2/3) et ensuite la pousser doucement par la base pour la faire remonter
- Relâcher les tensions qui peuvent bloquer les muscles du périnée : souffler profondément, s'étirer, et relâcher la mâchoire (c'est une technique efficace -même si curieuse- pour relâcher les muscles autour du vagin)
- Laisser la coupe telle quelle et se relever puis s'accroupir à nouveau, plusieurs fois d'affilée, bouger un peu pour solliciter les muscles, et ensuite se rasseoir/raccrcoupir pour vérifier si elle a bougé et s'est déployée
- Une fois que la coupe est dans le vagin, "faire la place" autour d'elle en poussant délicatement du doigt les parois vaginales, afin que l'air rentre dans la coupe et lui permette de reprendre sa forme de base.
- Autre façon de "faire de la place" : pousser légèrement vers le bas avec les muscles pelviens (un peu comme pour aller à la selle, mais sans forcer non plus), et lâcher le pli à ce moment-là. Pousser va permettre d'avoir un peu plus d'espace pour que la cup se déploie.
Illustrations des placements possibles
(éléments représentés sur les 3 schémas, de gauche à droite : l'urètre et la vessie, le vagin et l'utérus -en rouge-, puis l'anus)
Cup bien positionnée, "basse"
Ce schéma correspond aux explications de la plupart des fabricants/notices : la coupe est positionnée à l'entrée du vagin, la tige ne ressort pas ou un peu mais sans que ce soit gênant. La coupe se trouve sous le col de l'utérus, même si elle n'est pas collée à lui, donc il ne devrait pas y avoir de fuites.
Cup aussi bien positionnée, "haute"
Ce schéma montre une autre position possible de la coupe, où elle est placée juste sous le col de l'utérus (soit parce qu'elle est un peu remontée dans le vagin, volontairement ou pas, soit parce que le col est très bas). La tige ne ressort pas du tout. Là encore, elle ne devrait pas fuire.
Cup mal positionnée
Sur ce schéma (en 2D), on voit que la coupe est passée derrière le col de l'utérus, et qu'elle ne se trouve donc pas dessous, donc tout passera à côté ! Dans la réalité en 3D, le col de l'utérus peut varier de place,et le vagin est élastique, donc la cup peut potentiellement se loger devant le col ou sur un côté, selon comment il est orienté.
Avec ce dernier schéma on se rend bien compte de l'intérêt de vérifier si on sent le col de l'utérus ou pas. Si on ne le sent pas, c'est qu'à priori la coupe se trouve dessous, donc qu'elle est bien placée.
En cas de fuite, mais aussi en cas d'inconfort ou de difficulté à la faire se déployer ou la positionner correctement, on pourra se référer à cette page pour d'autres conseils qui permettent de limiter les fuites.