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Chercher quelle coupe menstruelle acheter peut vite s'avérer décourageant, devant des centaines de modèles, marques et tailles, avec des critères pas toujours pertinents.
*Les fabricants de coupes menstruelles indiquent très souvent comme critère de choix de la taille, en dehors de l’abondance des règles : le fait d’avoir accouché par voix basse ou pas, et le fait d’avoir plus ou moins de 30 ans. Ces critères sont franchement insuffisants, on parle de leurs limites sur cette page.
Concernant les différentes marques et les nombreux modèles existants, on retrouve des tests et conseils (voir ci-dessous), mais ce n'est pas toujours évident de s'y retrouver ou de hiérarchiser les priorités pour "bien choisir".*
On propose donc ici une liste développée de critères concrets à prendre en compte, qui aideront plus précisément à se diriger vers un modèle et une taille qui ont plus de chance de correspondre à chacun-e. Cette liste est en deux parties : les critères principaux à prendre en compte, ceux qui ont un impact décisif sur la compatibilité, et d'autres, plus secondaires, mais qui peuvent par exemple aider à trancher entre deux modèles.
Cela reste bien sûr indicatif, et parfois il faudra essayer une ou deux cups avant de trouver celle qui conviendra le mieux. Il est possible de se laisser aller vers un « coup de cœur » pour une première cup, qui peut soit fonctionner du premier coup, soit permettra d’affiner ce qui sera important pour un deuxième modèle.
Il est aussi à noter que plusieurs modèles, tailles, formes de cups peuvent convenir pour une même personne ! Très souvent, avoir une bonne technique pour l’utilisation peut suffire à prendre en main des coupes variées, il vaut donc mieux essayer si on en a l’occasion.
Tests et groupes de discussion
Il existe plusieurs tests sur internet qui permettent d’obtenir une sélection de modèles qui pourraient convenir, à partir de questions qui permettent de balayer un certain nombre de critères comme ceux qu’on donne ci-dessous.
Par exemple, le test du site Put A Cup In It : sans aucun doute le site sur la cup le plus connu actuellement, qui est une très grande mine d’informations (en anglais). Le test se base sur une grande variété de marques, cependant il n’y aura pas forcément les marques françaises ou plus locales (site américain avec une VF). lien vers le test
Des groupes Facebook ou sur d’autres réseaux sociaux existent, et peuvent être de bon conseil.
Mais attention à l’aspect commercial *(si des « ambassadrices » ou créatrices de marques mettent en avant leur produit)*, ou très individuel avec des partages d’expérience bruts *(« pour moi, la cup X est géniale !! »)*, qui dans les deux cas ne donneront pas vraiment d’informations à la personne qui pose la question.
Principaux groupes Facebook :
! Coupe Menstruelle ! Nouvelle habitude à adopter !
Règles zéro-déchet ! : culotte menstruelle, cup, serviette hygiénique...
Par exemple, le test du site Put A Cup In It : sans aucun doute le site sur la cup le plus connu actuellement, qui est une très grande mine d’informations (en anglais). Le test se base sur une grande variété de marques, cependant il n’y aura pas forcément les marques françaises ou plus locales (site américain avec une VF). lien vers le test
Des groupes Facebook ou sur d’autres réseaux sociaux existent, et peuvent être de bon conseil.
Mais attention à l’aspect commercial *(si des « ambassadrices » ou créatrices de marques mettent en avant leur produit)*, ou très individuel avec des partages d’expérience bruts *(« pour moi, la cup X est géniale !! »)*, qui dans les deux cas ne donneront pas vraiment d’informations à la personne qui pose la question.
Principaux groupes Facebook :
! Coupe Menstruelle ! Nouvelle habitude à adopter !
Règles zéro-déchet ! : culotte menstruelle, cup, serviette hygiénique...
Critères principaux
Tonicité du périnée
La tonicité du vagin (est-il musclé ou pas ?) comptera donc beaucoup au niveau de ce critère de choix. On peut consulter le chapitre concernant l'évaluation de la tonicité du vagin pour avoir quelques données sur cet élément.
Généralement, on conseille aux personnes qui ont un périnée plutôt tonique de se tourner vers une cup elle-même tonique, plutôt rigide. Cela pour éviter que la cup se retrouve écrasée par les muscles du vagin, notamment en pleine séance de sport !
Une coupe plus souple conviendra généralement mieux aux personnes ayant un périnée relâché, qui parviendra plus facilement à soutenir une cup large et souple. pour comparer différentes marques de coupes selon ce critère.
La souplesse / la tonicité
Pour résumer : la souplesse est l'aptitude d'une coupe à être pliée facilement, sa tonicité est son aptitude à se déployer rapidement. Les coupes qui ne sont pas souples sont dites rigides, et celles qui ne sont pas toniques sont dites molles.
Une coupe souple est plus confortable à porter qu'une coupe rigide car elle n'appuie pas sur le périnée, ni sur la vessie ou les intestins, mais elle se déploiera plus difficilement, surtout dans un vagin musclé.
Une coupe tonique se déploiera facilement et prendra sa place naturellement, alors qu'une coupe molle aura du mal à trouver sa place d'elle-même.
Pour toutes ces caractéristiques, voir la page dédiée !
Généralement, on conseille aux personnes qui ont un périnée plutôt tonique de se tourner vers une cup elle-même tonique, plutôt rigide. Cela pour éviter que la cup se retrouve écrasée par les muscles du vagin, notamment en pleine séance de sport !
Une coupe plus souple conviendra généralement mieux aux personnes ayant un périnée relâché, qui parviendra plus facilement à soutenir une cup large et souple. pour comparer différentes marques de coupes selon ce critère.
La souplesse / la tonicité
Pour résumer : la souplesse est l'aptitude d'une coupe à être pliée facilement, sa tonicité est son aptitude à se déployer rapidement. Les coupes qui ne sont pas souples sont dites rigides, et celles qui ne sont pas toniques sont dites molles.
Une coupe souple est plus confortable à porter qu'une coupe rigide car elle n'appuie pas sur le périnée, ni sur la vessie ou les intestins, mais elle se déploiera plus difficilement, surtout dans un vagin musclé.
Une coupe tonique se déploiera facilement et prendra sa place naturellement, alors qu'une coupe molle aura du mal à trouver sa place d'elle-même.
Pour toutes ces caractéristiques, voir la page dédiée !
Col de l’utérus
A développer
Forme de la coupe
Longueur, diamètre et forme du bourrelet sont importants. Plus de précisions sur la page de description détaillées, mais nous ferons un résumé ici :
- Longueur : une cup longue (sans compter la tige qui peut être coupée) ne conviendra pas à une personne dont le vagin est court et/ou dont le col de l’utérus descend beaucoup pendant les règles. Une manière de le « mesurer » est de mettre l’index ou le majeur dans son vagin au moment de ses règles pour voir combien de phalanges entrent avant de toucher le col de l’utérus. S’il n’y en a que deux ou moins, alors il vaudra mieux se tourner vers des cups plutôt courtes.
- Diamètre : cet item se trouve à mi-chemin entre les deux autres. Une cup de petit diamètre sera plus longue ou contiendra moins. Une cup de gros diamètre et avec un bourrelet épais risque de provoquer une gêne si le vagin est ‘’petit’’ ou sensible.
- Forme du bourrelet : les bourrelets sont classiquement en forme d’anneau plus épais en haut de la cup. Cependant il existe d’autres bourrelets qui « ressortent » plus, ou bien qui sont carrément absents. Cela peut entrer en jeu pour deux choses : le bourrelet aide la cup à bien se déployer, mais s’il est trop gros, épais et/ou dur, il peut occasionner un inconfort voire une gêne. En effet un bourrelet qui appuie sur un point sensible (cicatrice, zone spécifique) ou même exerce une pression sur l’urètre, peut être un critère déterminant. N’hésitez pas à vous rendre sur la page ci-dessus pour plus de précisions sur la souplesse/tonicité des bourrelets.
- Les coupes longues sont confortables pour des vagins assez longs, mais peuvent être très gênantes pour des vagins courts. Les formes en U contiennent plus que les formes en V donc sont intéressantes pour des flux importants mais peuvent être irritantes pour des muqueuses sensibles. Les bourrelets plats sont très encombrants mais généralement toniques donc se mettent plus facilement en place que des bourrelets ronds, qui eux sont plus faciles à plier pour l'entrée et la sortie de la coupe.
- Tige : c'est avant tout une aide pour se rassurer et guider les doigts vers la base au moment de retirer la cup.
- La plupart du temps, une tige (ou anneau, boule ou autre) pourra se couper ou au moins se raccourcir à l’utilisation, ce n’est pas forcément un critère primordial à prendre en compte.
- On peut préférer en avoir une au départ, pour se rassurer, et éventuellement la couper ensuite. Cliquer ici pour plus d'infos.
- Trous : le fait qu’il y ait ou non des trous, ainsi que leur forme (ou la forme du rebord anti-fuites) n’a généralement pas beaucoup d’influence. On peut parfois se rendre compte à l’usage que les trous sont bouchés par des petits caillots de sang, ce qui peut causer des fuites. Des trous plus grands peuvent alors être adaptés : il est alors possible de les agrandir soi-même si besoin.
- Il n’y a généralement pas ce genre de problématiques avec des cups « à rebord », mais la mise en place peut être un peu différente : elles ne se portent pas totalement déployées, c’est ce qui assure la même fonction que les trous des autres modèles pour laisser passer l'air au fur et à mesure du remplissage de la coupe.
- Composition : par rapport aux risques d’allergie, voir section suivante sur les matériaux utilisés.
Abondance des règles/saignements
Ce critère va influencer sur la taille de la cup, mais aussi sur la forme et la marque. En effet certaines cups sont « optimisées », par exemple avec des trous placés très haut, pour maximiser la contenance. Attention aux marques qui annoncent une grande contenance, mais qui en fait donnent la contenance « théorique » jusqu’en haut du bourrelet, alors que la contenance réelle s’arrête (logiquement) au niveau des trous. Pour plus de précisions, voir la page de description détaillée, avec les contenances réelles de beaucoup de modèles.
De manière générale, pour des règles ou saignements peu abondant(e)s, une petite taille pourra suffire
comment évaluer l’intensité de ses règles ? taille moyenne des cups petites/grandes ?
De manière générale, pour des règles ou saignements peu abondant(e)s, une petite taille pourra suffire
comment évaluer l’intensité de ses règles ? taille moyenne des cups petites/grandes ?
Critères secondaires
Matériau : origine, fabrication, caractéristiques, recyclage
Plusieurs critères peuvent influencer le choix du matériau. La plupart des cups sont faites de caoutchouc (latex), de TPE (thermo-plastique élastomère) ou de silicone.
Cependant, à l'achat et surtout sur internet, il vaut mieux rester prudent-e car il n’y a pas de législation précise sur ces matériaux, et ils ont chacun leurs particularités.
Risque d’allergie ou allergie connue
En cas d’allergie au latex ou au silicone, le TPE sera un matériau adapté. Cependant ces allergies sont rares (surtout au silicone), donc en dehors d'un risque connu, cela ne fait pas de différence pour choisir.Provenance du matériau, fabrication et recyclage
Ces 3 matériaux ont été testés et approuvés pour de nombreuses marques -ainsi que pour de nombreux autres usages médicaux- pour leur stabilité au cours du temps et l’absence de risques pour la santé (pas d’ajout de phtalates ou autres produits nocifs lors de la fabrication, pas de particules émises pendant l’utilisation).Cependant, à l'achat et surtout sur internet, il vaut mieux rester prudent-e car il n’y a pas de législation précise sur ces matériaux, et ils ont chacun leurs particularités.
- Latex : peut être d’origine végétale, quasi-uniquement produit en Asie pour les arbres qui en produisent (hévéa). Le caoutchouc est alors transformé, pour donner un matériau qui n’est pas pour autant recyclable ni biodégradable. C’est ce qui est utilisé par la marque historique Keeper.
- Il existe aussi une forme synthétique de latex produite à partir de dérivés du pétrole, donc une forme de plastique.
- TPE : acronyme pour Élastomère Thermo-Plastique, ce matériau est une forme de plastique particulièrement adapté pour réaliser des moulages de différentes souplesses, et qui peut être facilement coloré.
- C'est un plastique qui est recyclable tant qu’il n’a pas été altéré, donc une cup utilisée pendant des années ne peut actuellement pas être recyclée, mais dans le processus de fabrication, rien n’est gaspillé Précisions sur le site Meluna
- Silicone : le silicone est un polymère formé à partir de quartz (qui donne la silice, aussi utilisée pour faire du verre) qui est soumis à plusieurs réactions chimiques avec d'autres composés pour donner un matériau souple qui peut être moulé et se solidifier très durablement.
- Pour fabriquer du silicone de grade médical, utilisé notamment pour les coupes menstruelles, on y ajoute couramment, soit du peroxyde, soit un sel de platine, qui donnent respectivement du « silicone peroxyde » ou du « silicone platine » (ou platinum). Il n’existe aucune règlementation qui oblige les fabricants à indiquer le type de silicone composant leur cup, mais cela mérite de s’y intéresser car le silicone peroxyde sera plus sensible à la chaleur et risque de libérer des particules à l’usage. Le silicone platine est plus cher à produire, mais permet de mouler des coupes de meilleure qualité, plus résistantes à la chaleur et donc plus fiables. Elles sont, logiquement, plus chères.
- Il est conseillé de se méfier des cups à quelques euros sur les sites style Aliexpress ou Amazon (même s’il est affiché « silicone platinum », encore une fois rien ne permet d'en être sûr-e), car le silicone n’est vraisemblablement pas d'une qualité satisfaisante et pourrait être altéré au cours des utilisations et stérilisations.
- Le recyclage du silicone est quasi-impossible actuellement, par contre le processus de sa fabrication n’est pas polluant, et il reste stable donc il ne libère pas de microparticules dans l’environnement.
Actuellement, une cup inutilisable ou usagée (qui serait devenue poreuse, trouée ou déchirée) doit donc être jetée avec les déchets ménagers pour être incinérée. L’impact écologique reste cependant incomparable par rapport à des protections jetables sur des années.
Aspect du matériau et impact sur l’utilisation
Le TPE va souvent se montrer plus « mou » que le silicone. Une cup en TPE risque donc de rester plus aplatie dans le vagin qu’une autre, ce qui peut poser problème à l’utilisation.
Selon le traitement apporté au matériau, la cup peut avoir un aspect lisse, ou bien un aspect peau de pêche : le TPE et le latex sont généralement lisses, le silicone peut être l’un ou l’autre.
Une cup lisse pourra être plus simple à insérer et nettoyer, mais plus compliquée à retirer, notamment en cas de fuite, et si elle n’a pas beaucoup de reliefs au niveau de la tige et/ou base.
A l’inverse, une cup peau de pêche pourra nécessiter une lubrification supplémentaire à l’insertion, mais sera plus simple à retirer puisque le matériau glisse moins.
Selon le traitement apporté au matériau, la cup peut avoir un aspect lisse, ou bien un aspect peau de pêche : le TPE et le latex sont généralement lisses, le silicone peut être l’un ou l’autre.
Une cup lisse pourra être plus simple à insérer et nettoyer, mais plus compliquée à retirer, notamment en cas de fuite, et si elle n’a pas beaucoup de reliefs au niveau de la tige et/ou base.
A l’inverse, une cup peau de pêche pourra nécessiter une lubrification supplémentaire à l’insertion, mais sera plus simple à retirer puisque le matériau glisse moins.
Provenance
Le pays de fabrication et l’origine de l’entreprise qui les fabrique/les vend peuvent avoir un impact sur la qualité mais aussi l’impact écologique d’une cup : certaines sont fabriquées en France, d’autres dans des pays qui respectent, ou pas, des normes assez strictes (Europe ou FDA aux US) en termes de sécurité des matériaux, pour un objet qui sera en contact avec les muqueuses.
Certaines entreprises mettent aussi en place des actions sociales pour faciliter l’accès aux protections menstruelles ou d'autres actions en faveur de la santé des femmes dans certains pays.
Des magasins bios, chaînes de grande distribution, pharmacies… proposent de plus en plus des coupes menstruelles en vente directe, ce qui évite une commande sur internet, avec un choix de marques réduit.
Certaines entreprises mettent aussi en place des actions sociales pour faciliter l’accès aux protections menstruelles ou d'autres actions en faveur de la santé des femmes dans certains pays.
Des magasins bios, chaînes de grande distribution, pharmacies… proposent de plus en plus des coupes menstruelles en vente directe, ce qui évite une commande sur internet, avec un choix de marques réduit.
Couleur de la cup et pochette/rangement
Des cups colorées existent, grâce à des colorants adaptés au matériau et sans risques pour la santé (dans la mesure où le fabricant utilise déjà des matériaux fiables, voir section ci-dessus). Il existe aussi des cups transparentes, plus neutres. C’est à chaque personne de trouver ce qui lui conviendra le mieux : une cup colorée voire pailletée « coup de cœur » pourrait être agréable à ressortir tous les mois ! 😉
La plupart des cups sont vendues avec leur pochette de rangement, généralement en tissu, très discrète ou très bariolée selon les marques, de qualité variable. Parfois il y a aussi une boîte de stérilisation qui fait office de boîte de rangement.
Certaines par contre sont vendues sans rien, ce qui pose la question du rangement, mais une pochette en coton pour bijou ou une petite trousse pourra très bien faire l’affaire.
La plupart des cups sont vendues avec leur pochette de rangement, généralement en tissu, très discrète ou très bariolée selon les marques, de qualité variable. Parfois il y a aussi une boîte de stérilisation qui fait office de boîte de rangement.
Certaines par contre sont vendues sans rien, ce qui pose la question du rangement, mais une pochette en coton pour bijou ou une petite trousse pourra très bien faire l’affaire.