Nettoyage courant
Le nettoyage et l'entretien d'un objet qui va venir se placer dans le vagin, directement au contact de muqueuses sensibles, est logiquement très important.
Il s'agit donc de ne pas endommager la cup tout en s'assurant que les risques d'irritations et autres risques sanitaires sont réduits.
Vider et rincer sa cup
La coupe doit être vidée régulièrement, selon les recommandations actuelles : 4 à 6 heures entre deux rinçages, et 8 heures maximum (voir la page Santé pour plus de précisions). Il est alors nécessaire d'effectuer un petit rinçage/nettoyage avant de la remettre en place.
Les basiques :
Pour bien déboucher les trous ?
Remplir la cup d'eau, la retourner sur la paume de la main, puis appuyer dessus pour que l'eau sorte par les trous (attention aux éclaboussures !).
Pourquoi pas d'eau chaude ?
L'eau chaude risque de faire coaguler le sang, qui à la longue peut donner une coloration marron ou jaune au silicone. Ce n'est pas dangereux, mais ça peut donner un aspect un peu moins "propre" à la cup, comme une tache sur un tissu qui ne part pas au lavage.
Utiliser du savon ?
C'est possible, mais quelques précautions sont à prévoir, notamment éviter au maximum les savons parfumés qui peuvent être irritants pour les muqueuses.
On peut donc utiliser : du savon de Marseille, pour l'hygiène intime, d'Alep... ou encore une lingette intime.
Dans tous les cas il faudra rincer très soigneusement, ces savons n'étant pas faits pour être en contact prolongé avec les muqueuses.
Les basiques :
- se laver les mains,
- retirer sa cup,
- la vider (dans la douche, les toilettes ou le lavabo),
- la rincer à l'eau froide (courante ou minérale, il faut qu'elle soit potable)
- bien frotter l'intérieur de la cup pour enlever tous les résidus
Pour bien déboucher les trous ?
Remplir la cup d'eau, la retourner sur la paume de la main, puis appuyer dessus pour que l'eau sorte par les trous (attention aux éclaboussures !).
Pourquoi pas d'eau chaude ?
L'eau chaude risque de faire coaguler le sang, qui à la longue peut donner une coloration marron ou jaune au silicone. Ce n'est pas dangereux, mais ça peut donner un aspect un peu moins "propre" à la cup, comme une tache sur un tissu qui ne part pas au lavage.
Utiliser du savon ?
C'est possible, mais quelques précautions sont à prévoir, notamment éviter au maximum les savons parfumés qui peuvent être irritants pour les muqueuses.
On peut donc utiliser : du savon de Marseille, pour l'hygiène intime, d'Alep... ou encore une lingette intime.
Dans tous les cas il faudra rincer très soigneusement, ces savons n'étant pas faits pour être en contact prolongé avec les muqueuses.
Stériliser sa cup
Beaucoup de fabricants recommandent de stériliser sa cup une fois par mois, avant ou après les règles.
La technique classique consiste à faire tremper la coupe quelques minutes (3 à 10 minutes selon les fabricants) dans de l'eau bouillante.
Les bulles la feront flotter, mais pour éviter qu'elle ne touche le fond de la casserole, il est possible de glisser la coupe dans un fouet de cuisine avant de la mettre dans l'eau.
Dans tous les cas, restez à côté pour ne oublier la cup sur le feu !
Pour éviter d'utiliser la casserole des pâtes pour faire bouillir la coupe, il est aussi possible de placer la cup :
Pour aller plus vite, on peut aussi la placer dans un bol et le remplir d'eau bouillante, puis attendre que ça refroidisse.
Certaines personnes rajoutent lors de cette stérilisation : des huiles essentielles, du bicarbonate de soude alimentaire, du vinaigre... l'impact à long terme sur le silicone (et sur les muqueuses pour les huiles essentielles) n'est pas vraiment mesurable, donc cela reste à l'appréciation de chacun-e. Seule une stérilisation à l'eau bouillante est efficace.
On peut aussi utiliser des comprimés ou solutions de stérilisation pour les tétines de bébés.
A quelle fréquence ?
Les recommandations des fabricants sont de stériliser la cup une fois par mois entre deux périodes de règles.
Certaines personnes préfèrent stériliser leur cup entre chaque utilisation, et auront donc deux coupes pour alterner.
D'autres ne le font que quelques fois par an, ou uniquement en cas "d'accident" (cup tombée dans le lavabo ou par terre...).
Il est difficile de connaître les risques liés à la fréquence de stérilisation de la cup, donc c'est à l'appréciation de chaque personne qui fera ce qui lui semble le mieux.
La technique classique consiste à faire tremper la coupe quelques minutes (3 à 10 minutes selon les fabricants) dans de l'eau bouillante.
Les bulles la feront flotter, mais pour éviter qu'elle ne touche le fond de la casserole, il est possible de glisser la coupe dans un fouet de cuisine avant de la mettre dans l'eau.
Dans tous les cas, restez à côté pour ne oublier la cup sur le feu !
Pour éviter d'utiliser la casserole des pâtes pour faire bouillir la coupe, il est aussi possible de placer la cup :
- dans un stérilisateur prévu à cet effet (fourni avec certaines coupes)
- ou dans un bol rempli d'eau,
Pour aller plus vite, on peut aussi la placer dans un bol et le remplir d'eau bouillante, puis attendre que ça refroidisse.
Certaines personnes rajoutent lors de cette stérilisation : des huiles essentielles, du bicarbonate de soude alimentaire, du vinaigre... l'impact à long terme sur le silicone (et sur les muqueuses pour les huiles essentielles) n'est pas vraiment mesurable, donc cela reste à l'appréciation de chacun-e. Seule une stérilisation à l'eau bouillante est efficace.
On peut aussi utiliser des comprimés ou solutions de stérilisation pour les tétines de bébés.
A quelle fréquence ?
Les recommandations des fabricants sont de stériliser la cup une fois par mois entre deux périodes de règles.
Certaines personnes préfèrent stériliser leur cup entre chaque utilisation, et auront donc deux coupes pour alterner.
D'autres ne le font que quelques fois par an, ou uniquement en cas "d'accident" (cup tombée dans le lavabo ou par terre...).
Il est difficile de connaître les risques liés à la fréquence de stérilisation de la cup, donc c'est à l'appréciation de chaque personne qui fera ce qui lui semble le mieux.
Gestion des petits soucis : coloration, odeurs
En cas de mauvaise odeur sur le silicone ?
Le fait de laisser la coupe à l'air libre quelques jours est souvent suffisant pour la faire disparaître.
Ajouter du bicarbonate de soude à l'eau bouillante peut aussi participer à la faire disparaître.
De plus, la vider aussi régulièrement que possible évitera généralement l'apparition d'odeurs indésirables.
En cas de coloration du silicone ou de taches incrustées ?
Il est possible d'immerger sa cup nettoyée, pendant 12 à 24 heures, dans un mélange composé à moitié d'eau, et à moitié d'eau oxygénée. La cup ressortira comme neuve.
Il est possible d'utiliser du percarbonate de soude (différent du bicarbonate alimentaire) à la place de l'eau oxygénée.
Comme tout autre produit utilisé sur la cup, il est préférable de ne pas le faire trop régulièrement, et de bien laver et rincer sa cup avant de la réutiliser.
Le fait de laisser la coupe à l'air libre quelques jours est souvent suffisant pour la faire disparaître.
Ajouter du bicarbonate de soude à l'eau bouillante peut aussi participer à la faire disparaître.
De plus, la vider aussi régulièrement que possible évitera généralement l'apparition d'odeurs indésirables.
En cas de coloration du silicone ou de taches incrustées ?
Il est possible d'immerger sa cup nettoyée, pendant 12 à 24 heures, dans un mélange composé à moitié d'eau, et à moitié d'eau oxygénée. La cup ressortira comme neuve.
Il est possible d'utiliser du percarbonate de soude (différent du bicarbonate alimentaire) à la place de l'eau oxygénée.
Comme tout autre produit utilisé sur la cup, il est préférable de ne pas le faire trop régulièrement, et de bien laver et rincer sa cup avant de la réutiliser.
Produits à éviter
Pour ne pas abîmer sa coupe, ni risquer une irritation vaginale, le fabricant Mooncup recommande par exemple de ne jamais utiliser :
- des substances pétrochimiques telles que la vaseline,
- huiles essentielles telles que l'HE d'arbre à thé (certain-es en utilisent malgré tout),
- nettoyants corrosifs (javel, alcool, etc…),
- savons parfumés,
- lave-vaisselle.
Pour la lubrification, on évitera toutes les huiles (alimentaires ou non) qui peuvent attaquer le silicone, dont les lubrifiants à base d'huile, mais aussi les lubrifiants à base de silicone qui sont contre-indiqués.
On utilisera donc uniquement des produits à base d'eau, avec la mention "compatible avec les préservatifs".
Enfin, ne jamais utiliser d'antibactérien sur une cup : même bien rincée, il y a un risque d'irritation et même de destruction de flore protectrice (composée de bonnes bactéries), ce qui laisserait la place aux mauvaises bactéries et champignons.
- des substances pétrochimiques telles que la vaseline,
- huiles essentielles telles que l'HE d'arbre à thé (certain-es en utilisent malgré tout),
- nettoyants corrosifs (javel, alcool, etc…),
- savons parfumés,
- lave-vaisselle.
Pour la lubrification, on évitera toutes les huiles (alimentaires ou non) qui peuvent attaquer le silicone, dont les lubrifiants à base d'huile, mais aussi les lubrifiants à base de silicone qui sont contre-indiqués.
On utilisera donc uniquement des produits à base d'eau, avec la mention "compatible avec les préservatifs".
Enfin, ne jamais utiliser d'antibactérien sur une cup : même bien rincée, il y a un risque d'irritation et même de destruction de flore protectrice (composée de bonnes bactéries), ce qui laisserait la place aux mauvaises bactéries et champignons.
En dehors de chez soi
Il peut arriver de ne pas pouvoir rincer sa coupe à l'eau avant de la réinsérer.
Dans des toilettes sans point d'eau (toilettes publiques, pas chez soi, en voyage...), il est possible d'essuyer au mieux la cup avec du papier toilette ou un mouchoir.
En pensant bien à la retirer et la rincer/nettoyer dès que c'est à nouveau possible.
Il est aussi possible d'emporter une petite bouteille d'eau (éventuellement avec un bouchon "sport" qui aide à viser) pour pouvoir rincer la cup au-dessus des toilettes avant de la remettre.
Les toilettes pour personnes handicapées disposent généralement d'un petit lavabo, devant lequel on peut vider et rincer sa cup.
On peut aussi avoir une deuxième coupe "propre" dans sa pochette pour alterner, ou d'utiliser une serviette lavable ensuite par exemple.
Des pochettes spécifiques imperméables existent qui peuvent permettre de transporter une cup non rincée, ou qui peut être enroulée dans du papier toilette.